离高考就只剩下最后几十天了，好多家长比自家孩子还要紧张，老是想着在饮食方面采取强力措施。实际上，越是处于关键时间点，越发得警惕那种过度滋补的错误观念——平常吃食堂，突然间每顿都吃海参鲍鱼，肠胃根本没办法适应，反倒容易出现拉肚子、上火以及犯困等情况，到考试的时候脑子就会乱成一团糟。今天直接讲实用的方法，不搞那些虚头巴脑的，按照这样去做三天，状态马上就会有所不同。
下午犯困可能是吃出来的
众多考生于下午进行考试之时，出现头晕眼花的状况，其第一反应乃是头天晚上未曾睡好，然而真正的缘由或许是午饭吃得过多且过于油腻，中午时分，红烧肉、炸鸡腿、炒饭吃到肚子发撑，致使血液全都跑到胃部去消化食物，进而大脑供血不足，如此一来，不困才怪呢。
有的家长在早上时，为孩子准备油条、煎饺搭配着甜豆浆，这些会使血糖快速上升的食物，能让血糖如同乘坐过山车一般。在第二节课结束之后，血糖会急剧下降，孩子的注意力根本就无法集中起来。到了考试的时候出现犯困的情况，需要先对吃了些什么进行反思。
早餐要吃好但别吃错
早餐的关键在于稳定住血糖，进而提供持续不断的能量，别去购买路边摊的那些油炸糕、奶油面包，并将其替换成杂粮馒头、全麦面包这类属于慢碳水的食物，同时搭配一个水煮蛋以及一杯纯牛奶或者无糖豆浆。
再额外增添几颗核桃或者巴旦木，优质的脂肪对于大脑是有着益处的，如此这般进行搭配，上午的四五节课期间都不会感觉到饥饿，脑子能够始终保持在良好状态记得哦，早餐并非是要吃得撑饱，而是需吃得恰当。
午餐七分饱是黄金法则
有不少家长在中午的时候为孩子烹制四菜一汤，满心盼着全都是大鱼大肉。然而这实际上是加重了消化的负担。午餐之时有一份瘦肉或者鱼肉便已足够，搭配两种当季的蔬菜，主食食用半碗米饭恰好合适。
烹饪之时一定要尽量少放油少放盐，主要以清炒和蒸煮的方式来进行烹制，吃过之后会感觉肚子处于一种舒服的状态，既不会腹胀也不会有油腻之感，如此到了下午身处考场之中思维才能够清晰起来，不会因为肠胃进行工作从而把大脑所需的血液给夺走。
晚餐清淡些睡得才安稳
夜晚时分进行复习，所消耗的能量颇为可观，然而这并不意味着就得去吃烧烤以及火锅。要是晚餐过于油腻，或者进食的时间太晚了，那么在入睡之际，肠胃仍旧处于工作状态，孩子会翻来覆去，睡眠无法安稳，到了第二天必定会没有精神。
针对晚餐而言，准备些小米粥，制作蒸蛋羹，还有清炒青菜，再来碗那样的包含蔬菜与豆腐的汤品。身体不会含有负担，睡眠的质量自然而然地就显著居高，到了第二天起床时自觉精神饱满，复习具备的效率同样是高高的。
补水喝白开水最稳妥
随着天气持续愈发热烫，孩子变得易于口渴难耐。然而，千万绝对不可以使用经过冰镇冰凉的饮料、浓茶以及咖啡来化解渴意。饮料之中所含糖分过高过量，将会致使血糖出现波动变化；而咖啡因则极有可能会加剧心慌手抖状况，进而增加考试时的焦虑情绪。
把一个水杯备好放置于书桌上，以此来提示孩子喝水采用少量多次的方式喝温开水，如此这般做能够促使新陈代谢获取促进，并且能让头脑一直保持冷静的状态，相比起任何一味什么样的提神饮料，均是更具效果的。
考前千万别尝新食物
这段最后的时间里，尽可能吃家中常常做出来的，孩子平常喜爱吃的家常菜肴呀别是为了“换换口味”而去购买新奇的热带水果，也不要去尝试未曾吃过的海产食物或者补品。
要是出现过敏状况，或者肠胃呈现不耐受情形，进而引发拉肚子、起疹子现象，直接致使复习以及考试被耽误，如此一来可谓得不偿失。还是稳妥些为好，那些熟悉的食物才是最为安全的。
到底而言，高考期间的饮食，其实就是这么个情况：平常所食用的是什么，在考试之前依旧食用那些，只是稍微清淡一些就可以了。要将肠胃照料得舒舒服服的，使得身体不产生不良状况，如此孩子才能够平平稳稳地展现出真实的水准。大家仔细回想一下，你家中的孩子最近是不是有因为饮食方面不合适而对状态造成影响的情况呢？欢迎在评论区域进行交流讨论，帮助更多的家长避免掉入陷阱，要是觉得有帮助记得点赞并且分享给身旁的考生家庭哦。
