距离高考还有八十多天，考生处在焦虑状态，家长表现得很紧张，这并非是在矫情，而是每年几百万个家庭都要面对的实实在在的战场。与其任由情绪拖着自己前行，不如去掌握具体的方法，将压力转变为最后的冲刺动力。
考生稳住心态是提分的最后一块拼图
给情绪一个合法身份
诸多考生一旦陷入焦虑便会慌乱，进而觉着这乃是即将考砸的一种信号。实际上焦虑表明你在意，适量的紧张能够促使大脑维持兴奋状态。下一回心跳加速之际，不要与之对抗，在心里讲上一句：“知晓了，你是前来助力我集中注意力的。”。
准备一本焦虑笔记本
要是你在所进行的复习期间，老是会突然萌生出那个万一无法考上的想法，那就马上停下来，将内心的恐惧以具体的形式书写于纸张之上。好比是“担忧在数学考试里最后那三道大题”，紧接着展开如下分析：这样子的情况实际发生的概率究竟有多大呢？就算它确实真的发生了，最终最坏的结果又会是什么呢？等都写完之后你便会发觉，百分之九十的焦虑其实都并不会出现，然而在书写的整个过程当中，已然让那种情绪悄无声息地溜走了。
用呼吸锚定当下
在复习感到疲惫，内心烦躁不安之时，可尝试4-7-8呼吸法，即经由鼻子吸气4秒，屏住气息7秒，再通过嘴巴缓缓呼气8秒，接着重复三次，此时心率会显著下降。此方法在模拟考试之前，以及难以入眠之际均可使用，仅仅三分钟便能将飘移散去的注意力重新拉回。
每天给自己一个积极暗示
在早晨时分，对着镜子讲出这样一句话：“我今天只要能够把眼前呈现的这道题目弄明白就可以了。”这并非是毫无目的随意喊口号，而是要将注意力从“到底还有多少内容尚未复习”转变到“当下能够去做些什么”上面。当碰到解题过程中出现卡壳的状况时，回忆上一次成功攻克难题的那段经历，并且告诉自己那次能够做到，这次同样也能够达成。
允许最后阶段不完美
一旦处于这个阶段，没有任何人能够将全部的知识点予以全面掌握下来。要是还要去纠结存在的欠缺之处，倒不如转换到另一个视角来看：“我业已把能够获取的分数稳固住了。”高考所比拼的并非是谁复习得毫无遗漏，而是是谁在考场上怀有稳定的心态。接纳自身的不完美状态，反倒能够毫无负担地前行。
家长稳住自己就是给孩子托底
先处理好你自己的情绪
经由心理学实验所显示的是，家长的情绪会对孩子60%以上的心理状态产生直接影响。哪怕你在内心里急得好似热锅上的蚂蚁团团转，然而在孩子面前却务必要保持语调平和。倘若实在憋闷得慌的话，要么找朋友去吐吐槽，要么下楼跑上两圈，总之千万别把焦虑明显地挂在脸上。
当孩子的情绪垃圾桶
当孩子讲“好累考不好了”，别赶忙去讲道理说“你要调整方法”，先去接住其情绪讲“这段时间确实太辛苦了，换我我也扛不住”，等孩子情绪平稳了，要是他问怎么办，再一道想办法，好多时候孩子仅仅是需要被听见句号。
后勤保障要润物细无声
家庭之中维持整洁，将电视音量调节得小一些，这些相较于讲述一百句“加油”而言都更具效用。不要老是询问“复习得状况如何”，替换成“是否需要切成盘的水果呢”。在饮食方面制作孩子所喜爱吃的，然而不要突然间进行大鱼大肉的滋补，否则肠胃无法适应反而会对状态产生不良影响。
用行动帮孩子降低期待
择个周末携孩子外出散散步，随意聊聊：“高考乃人生的一回经历，往后回顾时，亦不过是诸多选择里的一个。”使孩子体悟到，不管结果怎样，家皆是退路。这般安全感，可让孩子在考场上少诸多心理负担。
考场上，同学们，高考进行到末尾比拼的便是心态，你当下流淌的每一滴汗水，都在为未来积攒底气，家长们，你们那稳定不变的爱，正是孩子踏入考场时最为坚实的铠甲。
为啥最近一次你会感到焦虑？之后又是怎样去调节的？到评论区讲讲，给其他那些考生以及家长一点参考。
