在高考倒计时的这几天当中，家长于孩子的伙食方面，无论倾注再多想法都是恰当合理的，原因在于一旦有一顿饭吃得不合适，那么不但营养无法得到补充，而且还存在致使孩子产生腹痛、腹泻状况以及心慌、手抖现象的可能性，这会直接对考场上的状态造成影响。每年均存在因为饮食安排不恰当，从而在关键时候出现失误这种情况的考生，科学地对这三天的饭菜作出安排，才是名副其实的“旗开得胜”。
安全第一是底线
王娴医生，是河南中医药大学第一附属医院的营养师，她反复着重指出，在考试期间的时候，饮食方面最怕的情形便是“好心办坏事”了。存在一些家长，特意去买来未曾吃过的海参以及甲鱼这类食材，它们被视作“高级食材”，然后又或者临时进行炖补药膳的步骤之后，如果那个时候造成孩子肠胃没办法耐受这种程度情况的时候，反而极容易引发出过敏原这种现象，还有可能导致腹泻这种状况发生。
陌生的食物，它会给孩子增添无形紧张感，因为饮食结构突然改变。人处于紧张状态时，胃肠功能本来就会下降，此时再去吃那些谓之“好东西”的食物，不耐受的风险便会大大增加，随后肚子疼起来，谁都对此毫无办法。
三餐搭配要均衡
每一顿饭都得有蔬菜，以及主食，还有适量的优质蛋白质，绝不能够有所偏科。存在一些家长，他们觉得吃肉能够补脑，于是午餐和晚餐全都是肉，但事实上这实属一种误区，特别是在晚餐的情形下，大鱼大肉会致使肠胃在夜间进行加班消化，进而影响到睡眠质量。
吃主食的时候，必须要搭配着蔬菜以及蛋白质一块儿吃，并且不能够吃得太饱，要是仅仅吃米饭面条这类精制碳水，血糖上升得快下降得也快，孩子饭后容易出现犯困的情况，考试的时候脑子不清醒，巧克力以及蛋糕这类高糖食物也要去避免，它们所带来的血糖波动坏处大于好处。
分量保持平常化
平常吃过的分量数值，这几日便食用那般的量数，特意过量去吃要不特意减少食量都是没什么必要的情形，小儿的身体对于该分量已经形成了习惯态势，如此消化系统才能够于最为舒适顺畅的状态里去开展具体工作，忽然间过分多吃，那么肠胃所承受的负担就会有所加重，要是特意进行减少进食量，身体所需的能量又无法跟得上。
存在一些考生，早上的时候没有胃口，于是干脆选择不吃，到了晚上，又出现食欲大开的情况，一直吃到撑，这种模样的“轻早餐重晚餐”的模式是绝对要不得的。大脑能够直接去利用的单单只有血糖这一能量，如若早餐不吃情况下，那到上午进行考试之时，脑子就处在转不动转不畅的问题，进而会对最终的发挥导致严重的影响。
提神饮品需慎重
要让孩子维持清醒状态，饮用浓茶以及咖啡时就得谨慎使用。咖啡因尽管在短期内能够起到提神的作用，然而却易于引发心慌、手抖等现象，再者还会加重紧张感，并且尚有干扰晚上睡眠的可能性。平常没有喝茶或者咖啡习惯的孩子，在饮用之后更加容易出现心悸、失眠等不适状况。
在市面上，那些被宣称有着“健脑”功效以及打着“提高记忆力”旗号的保健品，可千万别随意去购买，因为过量地摄入营养素，有可能会有毒副作用，并且还有一些打着虚假宣传噱头，而产品成分又不明的，这反而会对健康造成危害，所以保持平常的饮食习惯，才是最好的“补品”。
夜宵选择有讲究
要是非得熬夜去复习，那夜宵就得挑选易于消化的食品，像小米粥，面条，或者牛奶之类的。睡觉之前进食过量，又或者吃那种煎炸的、难以消化的食物，这会对肠胃功能造成影响，致使孩子辗转反侧难以入眠，到了第二天就会没精打采的。
要是早餐因紧张而没了食欲，那么可以挑选酸奶、果汁、粥之类清淡且能开胃的食物。尽量别去吃豆类、韭菜这种易于导致产气或者刺激肠胃的食物，不然考试途中肚子会胀气，进而让人感觉不舒服。
突发事件要冷静
倘若发生急性腹痛或者腹泻的状况，那就需要马上暂停进食，去补充电解质。能够冲泡口服补液盐，又或者利用温水添加少许盐以及糖自行制作补液，以小口分次的方式饮用。一定不要直接饮用大量的白开水，同时也不要随意服用止泻药。
倘若腹部疼痛持续呈现剧烈状态，呕吐以及腹泻表现得极为频繁，甚而出现肢体没有力气的状况，那就一定要立刻拨打120或者前往急诊。在夏季的时候，食品的安全风险是比较高的，诸如凉菜、烧烤、隔夜饭菜这类具备高风险的食物千万不要去触碰，外出就餐的时候也要挑选卫生条件良好的熟店。
于考试期间的那次一日三餐而言，如果安全稳妥的话，那可是比其他任何事物都要重要了。你究竟打算给孩子准备哪几道堪称拿手的菜？欢迎在那个评论区分享你饱含着情谊的爱心菜单，把它点赞转发弄给更多的家长瞧瞧吧！
