中高考来临之前，出现了睡不着觉的情况，出现了学不进去的问题，心态也好像崩塌了？这些令人困扰的状况并非只有你独自一人存在。每一年到了这个特定时间时刻，都会有数量众多的考生由于心理方面的压力而出现各种各样的状况，然而只要运用正确合适贴切的方法，最终是完全能够调整转变过来的。
睡不着别硬躺
众多同学越是临近考试，就越发轻易出现失眠状况，躺在床上时，脑子里好似播放电影那般，逐一闪过知识点，在这个时候，千万不要强行逼迫自己进入睡眠状态，越是着急，反倒越是清醒，不妨尝试维持一个固定的姿势，保持一动不动，身体很快就会由于疲劳进而产生睡意。
躺在床上之后，能够去做一个较为简单的催眠方面的练习，先进行三到五次的深呼吸动作，接着在黑暗的环境当中去想象出一个白色的光点，要让这个光点在自己的脑海里面慢慢地画出圆圈。每一次进行深呼吸的时候，都要告诉自己“我已经处于睡着的状态了”，这种方法相较于数羊而言，其效果要管用许多。一定要记得千万不要去看时间，要是越看的话，就会越容易产生焦虑的情绪。
给自己列个优点清单
自认为复习状况糟糕透顶实乃平常之事，然而这并不意味着你确实差劲。去翻看先前做过卷子，那些答对题目以及掌握知识要点，莫不是你努力的明证。每日对着镜子讲一句“我能行”，渐渐地便会坚信这句话。
将优点写下来张贴在书桌之上，就像“我做数学题解答时极为细心”“我英语作文方面存有进步”这般。在自我怀疑涌现出来之际，便去瞧瞧这张清单。你仅仅是尚未准备妥当，并非愚笨，每个考生皆是如此这般经历过来的。
学会给自己松绑
当来自父母以及老师的期望，将人压抑得几乎无法顺畅呼吸之际，务必要明白，他们内心最为渴望的其实是你能够健健康康、开开心心。每一天都应当为自己特意留出半个小时的放松时段，前往操场去跑上几圈，借助汗水来把压力统统带走。体育运动所产生的多巴胺，乃是效果最为出色的抗焦虑药物。
当察觉到那种快要走向崩溃边缘的感觉之际，停顿下来去做上几个深呼吸动作，告知自己“我具备处理好的能力”，要是实在难以支撑下去那就寻找到心理老师去交流一番，这并非是一件会让人觉得丢人的事情，压力是每一个人都必然会拥有的，而其关键之处在于究竟要以怎样的方式去与它进行相处。
呼吸是最简单的镇定剂
趁着紧张之际，寻觅一处静谧之地然后坐下，闭合双眼之后缓缓吸气，感受腹部如同气球那般鼓胀 ，接再徐徐呼气，如此重复五六分钟，心跳便会趋于平稳，此方法于考场上同样可行，不会有人察觉你在做何事。
为何深呼吸会起到作用呢？是由于它能够径直告知大脑“当下是安全的”。在考试之前于考场外面做上几回，进入考场的时候整个人就会安宁许多。记好这个简易的动作，在关键的时刻能够给予相当大的帮助。
把鼓励的话贴在眼前
每日给自己些许积极暗示，诸如“我已然准备妥当”，又如“我能够展现出正常水准”。将这些话语书写下来张贴于床头、笔袋之上，看多了便真的会相信。大脑无法区分现实与想象，你提及得多了它就会信以为真。
并非自欺欺人之消极暗示，乃是助力自身构筑信心之人积极暗示。那些言说“我不行”的同学，常常确实不行。替换成“我在进步”，感受全然不同。尝试一下，一周过后你会发觉自身状态已然改变。
每天动一动心情就好
与之相比，运动半小时所带来的放松效果，要远远优于刷手机，跑步、跳绳、打球等运动方式均可，使身体产生一定程度的劳累感，反而会让脑子变得轻松许多。在考前，不要始终保持坐着的状态，否则会愈发焦虑，站起来活动活动，思路便会清晰一些。
在考试的那几日，也千万不要停止运动，只需进行简单的活动即可。当身体感到舒适了，心态自然而然就会稳定下来。在运动的时候，要去想一些开心的事情，或者干脆让大脑处于放空的状态，这样效果是最好的。这半个小时并非是被浪费掉了，而是在为大脑进行充电。
中高考所考查的，并非仅仅是知识，而且还有心态。你已然好不容易才走到如今这个地步，接下来依照你自己的节奏去行进便可以。你认为在考前让你感觉最为难以忍受煎熬的是哪一个时刻呢？在评论区域讲述一下你的困扰之处，大家一同想办法予以解决，要是觉得有用，记得分享给那些同样正在备考的同学。
