或许你难以想象，于孩子高考前的关键阶段，一句简洁的“我相信你”，相较于给他购置十套真题卷子，更有利于提升他的考试成绩。家长所给予的心理支撑，才是孩子考场上最为坚实的后盾。
正面反馈是学习的燃料
不少家长惯于瞅着孩子的短处，孩子考过95分，头一句话常常是“那5分是咋丢的”，这般教育法子会极为挫伤孩子的主动性。正确的举措是，当孩子获取进步时，哪怕仅仅是多记了一个单词，都要马上予以确切的赞扬。例如，“你今儿记单词的效率蛮高，这办法蛮不错”。这种即刻的正面回应，会让孩子确切晓得自身的哪些行为是值得认可的，进而更乐意重复这些行为。
正向的反馈并非是空洞地讲“你真棒”，而是得落实到特定的行动方面。在孩子做完一道繁杂的数学题目之际，你能够讲：“这道题目的解题思路极为清晰，你刚刚所添加的那条辅助线格外巧妙。”这般具有针对性的肯定，能够使孩子体会到你是切实关注他的学习进程，而并非仅仅在乎分数。他会由此获取成就感，这种内在的驱动力相较于家长每日的催促以及监督要更具成效。
协助孩子应对考试压力
压力管理教育
高考来临之前所产生的焦虑属于普遍存在的一种现象，然而好多孩子并不明白该通过怎样的方式去进行排解。身为家长能够教导自家孩子一些具备实用性的减压技巧。就好比其中的“478呼吸法”，吸气的时长为4秒，憋气的时长是7秒，呼气时的时长为8秒，反复去做几次便能够使得心率逐渐平稳下来。有相关研究表明，那些定期开展呼吸训练的学生，在模拟考试期间所呈现出的焦虑水平相较于未曾进行训练的学生要低30%。这些方法具备简单且容易学习的特性，当孩子在考场上感觉到紧张的时候也能够随时加以运用。
除了在技术方面予以指导，家长更得教会孩子怎样去看待压力，告知孩子，适度的紧张实际上是件好事，它能够使我们维持兴奋的状态，别把压力当作敌人，而是要将它视作身体在给我们充电，这样一种认知方面的调整，能够助力孩子以更为平和的心态步入考场，你能够跟孩子分享自身当年应对工作压力的经验，让他明白压力是人生的常态，关键在于怎样与它共处。
合理规划时间
身处高三下学期阶段，不少孩子深陷“熬夜苦读”这一误区，认定觉睡得过多乃时间的无端浪费。实则此为效率最为低下的途径。家长需助力孩子制订科学的作息时间表，类似晚上11点之前务必就寝，早上6点半起床，确保拥有7小时的睡眠时间。中午安排20分钟进行午休，这能够使孩子下午的学习效率实现翻倍。牢记，一味拼时长比不上拼效率，疲惫不堪的大脑根本记不住任何知识点。
安排学习规划之际，需预留出具备弹性的时间。举例来说，每日晚餐过后能够去散步十五分钟，在周末的下午抽出两小时去进行一场球类运动。这些表面上看似属于“浪费”的时间，实际上是给予大脑的缓冲空间。家长能够跟孩子一同运用手机日历去进行规划，将学习任务以及休息时间都清晰地标注出来。当孩子瞧见计划表里存在明确的休息时段时，他的内心会更具底气，在学习的时候也会更加专注。
营造轻松氛围
不应该让家变成那个所谓的“第二考场”，有一些家长，为的是给自家的孩子营造出安安静静的那种环境，走路走起路来都是踮着脚的，说话了也只能靠打手势表达意思，可这种过度的紧张，反倒会传染给孩子。其实保持平常正常的生活节奏就挺好的，在饭桌上大家一起天南海北唠唠新闻八卦，到了周末一块儿去看一场电影。有这样一个真实发生的案例，有一位妈妈，在她儿子高考之前，还跟平常一样照常追剧，结果她儿子，反而就放松下来了，还说了这样的话，就是“看到我妈这么不慌不忙淡定自若的样子，我自己也就没那么紧张兮兮的了”。
家长需管控自身情绪，特别不能够把工作当中的烦恼带回家里，要是发觉孩子压力较大，能够主动加以提议：“走，陪着妈妈前往超市选购一些好吃的。”处于轻松氛围里，孩子反倒乐意积极跟你讲述关于学习方面的困惑，记住，家是避风的港湾，而非加油的站点，孩子所需的是休憩，而并不是接连不断的加油声响。
家长在心理辅导中的重要作用
倾听与理解
在孩子发出类似“不想学了”这般的抱怨，或者说出“高考没意思”这样的话语之际，先别着急着去讲那些道理。这通常是孩子正处于发泄情绪的阶段，并非是真心想要放弃。在这个时候，你只需把手中的手机放下，注视着他的眼睛，用心去聆听他将话说完。你能够做出这样的回应：“听起来你今日格外疲惫，是不是碰到什么难题了？”像这种具有共情效果的回应，会让孩子产生被理解的感觉，他的负面情绪便会消散一多半。
众多家长惯于在孩子倾诉之际将其打断，随后给出自身的建议。实际上大部分时候，孩子仅仅需要一位听众。你无需急切地去解决问题，你耐心的倾听本身便是在助力他释放压力。能够找一个固定的时间，像是每天晚上下自习之后，陪着孩子食用一个水果，聆听他随意地聊上几句，这比任何心理辅导都更具效用。
积极沟通
沟通并非是单方面的询问以及督促，好多家长一开口便是“今天复习究竟如何”“模考排了多少名次”，这般对话只会致使孩子想要去逃避，可以换一种方式进行询问：“今天可曾有什么有意思之事？”“食堂做出了什么美味食物？”从生活化的层面切入进去，让孩子感觉到你所关心的是他这个人，而非他的分数，当亲子关系变得融洽之后，你有关学习的建议他才能够听得进去。
积极沟通当中是包含着非语言交流的，一个眼神给予肯定，一个拥抱充满温暖，在孩子正要进入考场之前对其肩膀进行拍打，这些肢体语言所传达出来的力量常常要比千言万语更为强大。有心理学方面的研究显示，源自父母的肢体接触能够有效地使孩子的皮质醇水平降低，而皮质醇也就是压力激素。所以，不要对自己的拥抱小气，这属于最为直接的心理支持方法。
给予鼓励
鼓劲儿得具体，得朝着过程去而非冲着结果。别讲“你务必要考上985”，这般只会增添压力。能够说：“这三年你每日早早起床很晚睡觉，不论结局咋样，你的意志力可已然使你战胜了自己。”在孩子模拟考试失利之际，帮他剖析试卷，寻觅丢分的缘由是知识点没掌握还是因粗心，接着告知他：“这些破绽此刻暴露出来是件好事，我们尚有时间去弥补。”。
需以一定的诀窍来进行激励。能够于家中的冰箱之上粘贴便签，写上一句“今儿你数学作业完成颇为迅速”；可以于其笔袋里面塞入一张小纸条，书写之时“累了便稍作停歇，妈妈对你满怀信任”。这般并非刻意的激励，会沦为孩子感到疲倦之际的精神支撑。使其明晰，不管高考最终结果怎样，父母的关爱均不会有所改变，这份安心之感就是他直面高考的最大底气所在。
实用的心理辅导技巧和方法
可用于心理调节的最方便工具是深呼吸，教孩子一种名为“箱式呼吸法”的方法，即吸气持续4秒，然后屏住呼吸4秒，接着呼气4秒，之后再一次屏住呼吸4秒，如此循环进行几分钟，此方法在考试之前、做题遇到卡壳状况时皆能够使用，它能够迅速让大脑获取充足的氧气供应，进而恢复平静的状态，平常的时候能够跟孩子一同进行练习，开展比赛看谁做得更为标准，这样既能够使心情得到放松，又能够增进亲子之间的互动。
除呼吸法外，还能够教导孩子“积极想象”，让其闭上双目，去构想自己获取试卷之时，浏览各道试题、从容不迫进行作答的情景画面，去设想考试完毕之后轻松走出考场的那种感受体验，这般心理预演能够切实有效地降低对于考试的陌生之感还有恐惧之情，家长能够引导孩子在每天临睡之前花费几分钟开展此项练习，持续坚持下去，孩子步入考场之际会感觉周围所有事情都堪称熟悉，心态自然而然就趋于平稳了。
考高并非仅是孩子独自的拼搏，更是一个家庭的一同成长。于这段别样旅程里，你的情绪保持稳定，你的智慧予以引导，你的支持毫无条件，这些皆是孩子最为珍贵的资源。待多年后回首这段时光，你会发觉，比那张录取通知更具价值的，是你们携手作战的温情与信任。
我想要询问一下各位身为家长的人，在自家孩子处于备考的这段时期之内，你所做过的最能够让孩子感受到温暖的一件事情是什么呢？欢迎来到评论区去分享你自身的故事，让我们一同去为孩子加油打气增强信心，并且也不要忘记去点赞以及转发哦，从而让更多有需求的家长能够看到这一篇文章。
