随着高考日益临近，高三（2）班好些同学步入“想学却无法推进学习进程，不学内心便会发慌”这般奇特的循环之中，实际上焦虑并非敌对之物，适度的紧张反倒正是帮你超乎常例发挥的助力器具，关键之处在于你怎样去与它共同相处。
焦虑是把双刃剑
心理学领域存在一个颇为著名的耶克斯—多德森定律 ，它揭示出这样一个规律：当处于完全没有焦虑状态时 ，学习动力会严重匮乏 ，成绩自然而然无法提升 ；然而要是焦虑过度 ，致使大脑呈现一片空白的状况 ，必定会导致发挥失常。唯有维持中等程度的焦虑 ，大脑才能够保持兴奋 ，注意力得以高度集中 ，在这个时候最容易取得成绩 ，甚至有可能实现超常发挥。
考试焦虑，说白了，乃是一种由考试情景所引发的神经紧张状态。你可别把它视作洪水猛兽，适度的焦虑，实际上是非常正常的。高三（2）班的李华，上次模考前，手心显现出汗状况，心跳呈现加速态势，然而他并未慌乱，反倒借助这股劲头，迅速进入状态，最终成绩比平常还高出二十分，这便是妙用了焦虑的正面效用句号。
考试焦虑从哪来
许多人一旦产生焦虑情绪就会立马开启自我怀疑模式，嘴里不停地嘟囔着“我绝非读书那块料”，还说着“这次铁定彻底完蛋了”。这般消极的内部语言完完全全是罪魁祸首。高三（2）班的张强在每次考试之前都感觉自己未能复习妥当 ，实际上他把书都翻得破烂不堪了 ，问题并非出在知识储备方面 ，而是在于他给自己设置了心理屏障。
除掉心理方面的因素，认知上存在着的偏差同样是个颇为严重的问题，有的同学老是拿自身的短处对比别人的长处，如此一来越比内心就越感到气馁，再加之高中三年长期处于熬夜的状态，致使身体状况有所下降，哪怕是一点点小感冒都能够引发焦虑的情绪，可别忽视了，遗传因素也起着一定的作用，有的家庭氛围本身就易于使人产生紧张之感，这些均是需要去正视的。
别怕焦虑怕的是怕
考试之际碰到一道难题，你忽地心跳加快，心里想着“完了完了，这科要糟糕”，此刻真正干扰你的并非那道题，也不是焦虑自身，而是你对焦虑所怀有的恐惧，你越是惧怕那种紧张感，它就越是缠着你不肯离去，最终恶性循环，注意力全然跑偏了。
这种恐惧会致使你于考场上思维受到限制，原本会做的题目也无法做出来了。王芳是高三（2）班的，上次英语考试时，因太过紧张，阅读理解看了三遍都未看懂，之后她做了深呼吸来调整，告知自己紧张实属正常，结果后来答题格外顺畅。要记住，焦虑会对专注力产生影响，然而真正致使你丢分的，乃是对焦虑的关注度。
活在当下效率最高
好多同学在做题之际，心里所想的是昨天那道未曾全做出来的大题，又或者是下周的排名究竟会不会下降。这种思前顾后的习惯，使得你们把精力全都予以分散了。一会儿后悔自己没有全心全意去复习，一会儿又担忧要是考不好会怎样，结果当下的这道题目反倒做错了，效率自然而然就降低了。
有种名为“567呼吸法”的简单办法可用于专注当下，即吸气需5秒，憋气要6秒，呼气为7秒，做三次便能将注意力拉回来。你只需盯着眼前这道题，只要过程做好了，结果自然不会差。高三（2）班的刘洋运用了这个方法，一个月总分提高了五十分，他表示自从不再去想结果之后，结果反倒更好了。
调整认知才是根本
考试的本质功能存在两个方面，其一为检测，其二是选拔。然而，众多同学针对考试存有误解，认为分数较低便表明自身已然失败，或者意味着高考也会如此这般。实际上，一张试卷恰似医院的化验单，你需要如同大夫那般，找寻出自身知识方面的缺漏之处，而非仅仅盯着那个数字泣涕啼哭。
说到分数，它仅能表明在此次考试里，你哪一些知识点尚未掌握，举例来讲，要是由于粗心致使丢分，那么就专门去练习审题以及速度；要是因为对类型题不熟悉，那就将这类题的解题思路进行一番梳理。高三（2）班的赵敏，每次考完试都会运用思维导图把错题予以归类，当下她的脑子里存有一张清晰的知识网，再也不用担心考试会考察到边角料部分了。
积极暗示激发潜能
往往最后来的便是你脑子里所想的，此即所谓心想事成。要是你老是想着“我这一科是绝对很差劲的”“要是考砸了可该如何是好呢”，那么你就真的会被这些念头从而给压垮掉。然而要是你换一种说法，说成“我又察觉到了好多尚未掌握的地方，把它解决掉我便能够取得进步了”，其心态一下子就会变得不一样。
同样水平的能力，消极的心理暗示会致使你获得三四分，积极的心理暗示能够让你拿到七八分。高三（2）班的陈浩先前数学常常不及格，随后他每日对着镜子讲“我坚信自己，专注于当下”，碰到会做的题目便告诫自己要细心，碰到不会的就沉着冷静地剖析，此次一模他考到了班级前十。所以从今日开始，将“我不是读书的那块料”替换成“我只是尚未掌握方法”，尝试一下看效果如何。
视线落于此处之际，你不妨对自身进行这么一番询问：于最近一回参与考试之前，你脑海之中浮现频率最高的语句究竟是什么呢？欢迎于评论区域留下你的言语，讲述一下你是被哪一种念头给阻碍了前行步伐，或者借助了什么方式从而成功实现向上突破的，为这一篇文章点赞并予以分享，以使更多的同学能够摆脱焦虑所形成的那种怪圈。
