考试时间临近，青海地区高三教室里，紧张氛围蔓延。不少考生发觉，真正使人呼吸困难的并非做不完的题目，而是内心涌动的焦虑与恐惧。这恰好证实了一个关键要点：高考不但考查知识积累，更是对心态的一种考验。
认清压力的真面目
在青海师大附中念高三的小马，近来老是失眠，半夜里觉醒后便再也无法入眠，脑袋里充斥着考得不理想的景象。这般压力并非无端产生的，它起始于父母饱含期望的双眸，发端于同学彼此之间的对比，还源自自身对将来的那种不可确定性。
其实压力自身并非可怕，可怕之处在于不清楚怎样去面对它，西宁心理辅导中心的张老师表明，高考前的适当焦虑反倒能够使人更专注，重要的是要把压力当作朋友而非成为敌人。青海省那些考生们不妨依据此事这般去思索：当下感到紧张那就表明我在意，表明我期望能够做得更加出色。
日常心态调整技巧
在每天早上起床之后便对着镜子讲“我今天状态很好”，这般积极的暗示看上去好像十分简单，然而却能够让大脑的反应模式发生改变。湟川中学的李同学进行了分享，他说明自己每天做题累了的时候就会戴上耳机去听十分钟轻音乐，回来之后再去看难题，思路就会清晰许多了。
运动可是释放压力的不错法子，格尔木那儿有个考生每周三次打篮球，能感觉到整个人挺放松的。另外有同学选写情绪日记，把焦虑写于纸上，那导致自身困扰的问题好像没那么可怕了。每个人都存在属于自身的解压方式，关键在于要主动去寻觅，是这样没错的。
复习计划要量力而行
青海的高三教室里，常常能见到如此场景：有的考生，桌子上面贴着详尽的计划表，从清晨六点开始直至晚上十一点，安排得满满当当，谁知坚持仅仅三天便放弃了。制定计划并非是要把自己逼迫至疯狂，而是应当切合实际情况。
在互助县，有一位身为班主任的人提出这样的建议，那就是将复习划分成三个阶段才是最为科学的做法，具体为，首先要以地毯式的方式去梳理基础知识，接着要着重针对那些薄弱的环节展开攻克，最后要通过全真模拟的形式去寻找做题的感觉。而且，每一天每一个阶段结束之后都必须停顿下来进行总结，以此来查看哪些方法是切实有效的，哪些方面是存在不足迫切需要进行调整加以完善的。盲目无目的地去大量刷题倒不如真正彻底地去吃透一道出现错误的题目，精心整理错题本的行为比单纯地去做十套全新的卷子会更具价值意义。
考场上的实战智慧
在拿到试卷后的那短短几分钟里，是极其考验人的，有好多考生由于手抖根本没办法写下字来。就在这个时候，可以尝试着进行深呼吸：先是慢慢地吸气，时间数够四秒，接着憋住四秒，随后再缓缓地呼气同样四秒，反复去做几次，心跳就能够平稳下来了。海东市有一位去年考上清华的小王表示，她向来习惯先去浏览整张试卷，一旦看到熟悉的题目心里就有底气了。
当碰到不会做的题目时，千万不要一味地死磕，要跳过去去做后面的，等心情恢复平静了之后再回过头来处理。去年的时候，民和县有一位考生，在面对数学最后一道大题时毫无思路，于是果断选择放弃，转而去检查前面做过的题目，结果反倒挽回了十多分。在考场上，最大的智慧并非是把所有题目都做对，而是要将那些能够拿到手的分数全部拿到手。
家长该怎么做才对
恰在这个时候，家长极易好心却办出坏事情来，天天询问“复习得状况如何了”以及“模拟考斩获多少分数”，这般行径只会使得孩子愈发烦躁不安。西宁有一位考生家长，其行为措施实施得极为出色，她每日变换着多种样式去制作孩子喜爱吃的菜肴，每逢周末则拉着孩子前去登山攀岩，并且从来都不会主动提及有关学习方面的事情。
家长能够成为一名不错的聆听者，孩子要是愿意倾诉，那就悉心倾听，要是不想说，那就静静陪伴。准备下一些坚果以及水果当作夜宵，告知孩子起身去活动一下，这些切实的关怀比唠啰嗦嗦有益得多。家中氛围要是放松了，孩子才能够在理想状态下入座考场。
过来人的成功经验
小刘，去年从玉树考到北京去了，高三下学期时，他也曾崩溃过，后来呢，每天跑操之际，他边跑边背古文，如此一来，既锻炼了身体，又记住了知识点，别提多奇妙了。他讲，最有效果的是与几个同学一起组建了互助小组，同学们彼此互相出题考对方，遇到不会的，当场就讨论，这种方式，可比一个人去死磕硬背效率高多了。
曾有一位复读生进行分享，在首次高考失利之后，那段时间她有种不想再去学校的想法，而后在心理咨询师给予的指导之下，逐渐学会将大目标拆解成若干小目标 每个小目标仅要求自己弄明白一个知识点，如此日积月累，居然就把原本较弱的科目给补了上来 这些真实发生的案例证实了一个道理，那就是不存在过不去的难关，只是缺少找不到的方法。
高考的确是人生里关键的一步，然而它无法决定你的整个人生。青海的考生们，当你们踏入考场这一刻，请记住那里所检验的不光是你们的知识积累，更是历经三年的成长与蜕变。
当下你所处的备考情形究竟如何呢，存在着哪些致使你格外焦虑的事儿呀，欢迎于评论区域分享一下你的经历，我们一块儿琢磨处理办法，要是你觉着这篇文登得上用场，可千万别忘记点赞并转发出去，好让更多正投身于高考备考的同窗得以瞧见。
